ds2015

 

Prøv orienteringsløb, motionsorientering, familieorientering og kursus

OK Øst Birkerød tilbyder året rundt at lære dig at løbe orienteringsløb.

Du kan starte når det passer dig. Du kan læse lidt om klubben, og du kan få mere information tilsendt om OK Øst Birkerød.

Hvis du vil se, hvornår du næste gang kan komme i skoven, så læs mere om træningstilbud eller tjek vores aktivitetskalender.

Læs mere

Klubbens sponsorer

Løberenmerida
ssportrunforest
boasbyg

team rudersdal

Rudersdal Sportsklinik

Klik på de enkelte firma logoer og læs om sponsoraftalerne.

Snakkehjørnet


Kommende begivenheder

mar 3 tirs
17:30 Intervaller
Intervaller
mar 3 @ 17:30 – 19:00
Intervaltræning fra Rønnebærhuset (Søllerød OKs klubhus) på Rudegård Stadion. Vi jogger fra Rønnebærhuset ca. 17:40 ud i skoven. Vi løber intervallerne forskellige steder i Rude [...]
mar 5 tors
17:30 Motionsgymnastik
Motionsgymnastik
mar 5 @ 17:30 – 19:00
Hold formen i gang med bl.a. denne ugentlige gymnastik, som både indeholder kondi- og styrkeøvelser. Alle kan være med, du bestemmer selv omfanget af din [...]
17:30 Ungdomstræning
Ungdomstræning
mar 5 @ 17:30 – 19:15
Programmet for træningen er: 17:30 – Mødetid 17:40 – Opvarmning og leg ca. 18:00 – Orienteringsløb med forskellige sværhedsgrader og banelængder ca. 19:00 – Saft [...]
mar 8 søn
10:30 Orienteringstræning i Rude Skov
Orienteringstræning i Rude Skov
mar 8 @ 10:30
Orienteringstræning for børn, unge og voksne. Lette, mellemsvære og svære baner.
mar 10 tirs
17:30 Intervaller
Intervaller
mar 10 @ 17:30 – 19:00
Intervaltræning fra Rønnebærhuset (Søllerød OKs klubhus) på Rudegård Stadion. Vi jogger fra Rønnebærhuset ca. 17:40 ud i skoven. Vi løber intervallerne forskellige steder i Rude [...]
mar 12 tors
17:30 Motionsgymnastik
Motionsgymnastik
mar 12 @ 17:30 – 19:00
Hold formen i gang med bl.a. denne ugentlige gymnastik, som både indeholder kondi- og styrkeøvelser. Alle kan være med, du bestemmer selv omfanget af din [...]
17:30 Ungdomstræning
Ungdomstræning
mar 12 @ 17:30 – 19:15
Programmet for træningen er: 17:30 – Mødetid 17:40 – Opvarmning og leg ca. 18:00 – Orienteringsløb med forskellige sværhedsgrader og banelængder ca. 19:00 – Saft [...]
mar 15 søn
10:30 Orienteringstræning i Rude Skov
Orienteringstræning i Rude Skov
mar 15 @ 10:30
Orienteringstræning for børn, unge og voksne. Baner: Let, mellemsvær, svær.
mar 17 tirs
17:30 Intervaller
Intervaller
mar 17 @ 17:30 – 19:00
Intervaltræning fra Rønnebærhuset (Søllerød OKs klubhus) på Rudegård Stadion. Vi jogger fra Rønnebærhuset ca. 17:40 ud i skoven. Vi løber intervallerne forskellige steder i Rude [...]


Bidrag til okoest.dk!

MusSom OK Øst medlem kan du få brugernavn og adgangskode hos  .

Følg os på Facebook